“Hay que tomar dos litros de agua al día” es uno de los consejos de salud…
Salud
Sedentarismo invisible: por qué hacer ejercicio no compensa pasar todo el día sentado
Durante años se ha repetido la idea de que una hora de ejercicio al día basta…
¿Saltarse comidas ayuda o perjudica? Lo que dice la ciencia sobre ayunos prolongados y horarios irregulares
En redes sociales, saltarse comidas suele presentarse como una estrategia rápida para “desinflamar”, bajar de peso…
Dormir mal también inflama: cómo la falta de sueño impacta el sistema inmune y el metabolismo
Dormir poco no solo provoca ojeras, mal humor o cansancio. Cada noche de sueño insuficiente activa…
Beneficios del aguacate que tal vez no conocías
El aguacate es famoso por su sabor y su textura cremosa, pero más allá de ser…
Manzanilla y salud visual: un alivio natural para tus ojos
La manzanilla es una de las plantas medicinales más utilizadas desde la antigüedad gracias a sus…
El síndrome de la “bomba” de sabor: cómo bajar el picante, la sal y el chile en polvo sin dejar de disfrutar la comida
Para muchas personas en México, comer sin picante, sal o chile en polvo no es comer.…
Salud visual en la era digital: cómo cuidar tus ojos después de un maratón de teletrabajo y telenovelas
Después de ocho horas frente a la computadora y un par de capítulos más por la…
La verdad sobre el “nervio” y la presión alta: separando creencia popular de evidencia médica
“Me subió la presión por el nervio”. La frase es común en México y en muchos…
La terapia de la charla: cómo las conversaciones cotidianas pueden mejorar tu bienestar emocional
No todas las conversaciones que nos sostienen ocurren en un consultorio. Algunas pasan de pie, mientras…
No todo es COVID: cómo distinguir alergia estacional, influenza, gripe y resfriado en México
Desde la pandemia, cualquier escurrimiento nasal, dolor de garganta o estornudo despierta la misma alarma: “¿será…
Desconéctate para conectar: lo que pasa cuando pasas 24 horas sin redes sociales un domingo
El plan parecía fácil: un domingo completo sin redes sociales. Nada de Instagram, X, TikTok o…
La ducha no solo es para lavarse: cómo una ducha de contrastes (caliente/fría) puede cambiar tu energía por la mañana
Para muchas personas, la ducha matutina es un trámite automático: entrar, enjabonarse, salir. Sin embargo, usada…
Ejercicio de ‘escritorio’: rutina de 7 minutos para hacer en la oficina (o en la mesa de la cocina) y evitar el dolor de espalda
Pasar horas sentado frente a una computadora es una de las principales causas de dolor de…
Más allá del aguacate: alimentos mexicanos baratos y poderosos que son ‘superfoods’
Cuando se habla de superfoods, casi siempre aparecen los mismos protagonistas: aguacate, kale, quinoa o frutos…
Desinflámate después del fin de semana: el poder del té de hierbabuena y el agua de pepino
Después del fin de semana —con comidas más abundantes, antojos salados, alcohol ocasional y horarios irregulares—…
Del “gordito feliz” al “healthy sin obsesión”: buscar un punto medio cultural en la relación con el cuerpo y la comida
Durante mucho tiempo, en la cultura mexicana el cuerpo se miró desde la indulgencia. El “gordito…
Botiquín chilango moderno: del Vick Vaporub al parche para ampollas por caminar, ¿qué debe llevar hoy?
El botiquín de casa es casi un archivo histórico de la vida cotidiana. En muchos hogares…
Salud auditiva urbana: cómo proteger tus oídos del ruido constante del tráfico, obras y vecindad
El ruido urbano es uno de esos males cotidianos que se normalizan con facilidad. El claxon…
Ejercicios para quienes pasan horas en el tráfico o en transporte público: moverte incluso cuando no puedes avanzar
Pasar varias horas al día en el tráfico o en transporte público tiene efectos silenciosos sobre…
Herbolaria mexicana para el día a día: usos prácticos y seguros de plantas que siguen vivas en la tradición
La herbolaria mexicana forma parte de la vida cotidiana desde hace siglos. Mucho antes de que…
Cuando la mente también se enferma: señales físicas de la ansiedad que solemos confundir con otra cosa
Durante mucho tiempo, la ansiedad se entendió solo como un problema “de nervios” o de pensamientos…
El poder de la siesta: la ciencia detrás de la “pestañita” perfecta para recargar energía sin desvelarte después
La siesta, esa breve pausa que muchos defienden y otros ven como un lujo culpable, tiene…
¿“Cruda” o resaca? Mitos y verdades científicas (y los remedios de la abuela que sí funcionan)
En México decimos “cruda”, en otros países “resaca”, pero el malestar es universal: dolor de cabeza,…
¿Qué tan “buena” es la comida de la fonda? Elige el plato más equilibrado en cualquier puesto o restaurante económico
La fonda, la cocina económica y el puesto de comida corrida forman parte del día a…
Tu botiquín prehispánico: primeros auxilios con plantas medicinales mexicanas
Antes de farmacias y analgésicos industriales, en Mesoamérica ya existía un conocimiento profundo del cuerpo y…
Tu cuerpo te habla: señales de alerta (y mitos) sobre la diabetes y la presión alta que debemos conocer todos los mexicanos
En México, la diabetes y la hipertensión no son enfermedades lejanas ni raras: forman parte de…
La ducha perfecta: temperatura, tiempo y por qué un “balde” de agua fría al final podría cambiar tu día
Ducharse es uno de los rituales más cotidianos y automáticos del día, pero pocas veces se…
Higiene del sueño: por qué contar borregos no funciona y qué rituales prehispánicos podrían ayudarte a dormir mejor
Contar borregos es quizá el consejo para dormir más repetido del mundo, pero también uno de…
El síndrome de la “pantalla seca”: cómo el aire acondicionado y las horas en Zoom afectan tus ojos (y soluciones simples)
Picazón, ardor, sensación de arena, visión borrosa intermitente y cansancio ocular que aparece a media jornada.…
Botiquín natural mexicano: del té de manzanilla al aceite de ricino
Antes de farmacias, aplicaciones de salud y tutoriales en línea, muchas casas mexicanas tenían su propio…
“Grasas buenas” a la mexicana: del aguacate y el cacahuate a los chapulines
Durante años, la palabra “grasa” fue sinónimo de culpa y riesgo cardiovascular. Hoy sabemos que no…