Ciudad de México, 7 de marzo de 2024 – Dejar de fumar es una de las decisiones más transformadoras y beneficiosas que una persona puede tomar para su salud y bienestar general. Contrario a la creencia de que es demasiado tarde para renunciar al tabaco, los expertos aseguran que el mejor momento para hacerlo es ahora, destacando que los beneficios de esta decisión se hacen evidentes desde los primeros minutos y continúan mejorando y extendiéndose a lo largo de los años.
Desde el momento en que se apaga el último cigarrillo, el cuerpo inicia un proceso de recuperación notable. A los 20 minutos, el ritmo cardíaco y la presión arterial comienzan a regresar a sus niveles normales. En tan solo 12 horas, los niveles de monóxido de carbono en la sangre disminuyen significativamente, marcando el inicio de una recuperación profunda en la salud pulmonar y cardiaca.
Las mejoras no se detienen ahí. Entre 2 semanas y 3 meses después de dejar de fumar, la circulación sanguínea y la función pulmonar experimentan mejoras significativas, facilitando la actividad física y reduciendo la fatiga. El primer año sin tabaco ve reducir a la mitad el riesgo de cardiopatía coronaria del exfumador, y los beneficios a largo plazo incluyen la disminución dramática del riesgo de desarrollar cánceres de boca, garganta, esófago, vejiga, cuello uterino y pulmón, así como el riesgo de accidente cerebrovascular y cardiopatía coronaria equiparándose al de los no fumadores después de 15 años sin fumar.
Además de los indiscutibles beneficios para la salud, dejar de fumar ofrece ventajas inmediatas que mejoran la calidad de vida, como el ahorro económico, la mejora en el sabor de las comidas, la normalización del olfato, y la mejora del aliento, el cabello y la ropa. El aspecto físico también se beneficia, con dientes y uñas recuperando su color natural y una mayor facilidad para realizar actividades físicas.
La decisión de abandonar el tabaco no solo añade años a la vida, sino también vida a los años, al reducir significativamente el riesgo de morir por enfermedades relacionadas con el tabaquismo. La American Cancer Society subraya que dejar de fumar antes de los 40 años reduce en un 90% el riesgo de muerte por enfermedades asociadas al tabaco, pero enfatiza que es una decisión valiosa a cualquier edad.
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