Los audífonos inalámbricos se han convertido en una extensión del cuerpo: caminamos, trabajamos, hacemos ejercicio y viajamos con ellos puestos.…
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El “ruido mental”: cómo identificar el exceso de estímulos invisibles que agotan tu atención y cómo reducirlos sin desconectarte del mundo
Vivimos rodeados de estímulos. Notificaciones, mensajes, pendientes, conversaciones, ventanas abiertas en el navegador, listas mentales que no terminan y una…
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¿Qué pasa en el cuerpo cuando duermes solo 5 horas?
Dormir cinco horas por noche puede parecer «suficiente» cuando la agenda aprieta, pero la evidencia científica muestra que ese recorte…
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Ejercicio en 10 minutos: ¿mito o realidad?
Durante décadas, la idea de “hacer ejercicio” estuvo asociada a sesiones largas, intensas y, muchas veces, difíciles de compatibilizar con…
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Los cafés sin alcohol y la cultura sober-curious: nuevas formas de socializar sin resaca
En las grandes ciudades del mundo, y cada vez más en América Latina, están surgiendo espacios que rompen por completo…
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La ciencia del sueño realista: entender el descanso más allá de las reglas estrictas
Durante años escuchamos el mandato absoluto de las ocho horas perfectas. Si dormías menos, estabas fallando; si despertabas a media…
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El regreso del hobby terapéutico: volver a crear con las manos para calmar la mente
Durante años, los pasatiempos manuales fueron vistos como actividades “de antes”, propias de abuelas pacientes, artesanos o aficionados con mucho…
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La nueva era del descanso activo está reescribiendo nuestras rutinas
Durante años hemos convivido con una narrativa que glorifica la agenda saturada, los mensajes respondidos al instante y la capacidad…
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Alimentación sin etiquetas: hacia una relación más amable y consciente con la comida
Durante décadas, la industria del bienestar ha girado en torno a dietas rígidas: contar calorías, restringir grupos completos de alimentos…
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Café con medida: los beneficios reales, las dosis seguras y los riesgos de tomar más de la cuenta
El café forma parte del día a día de millones de personas en todo el mundo. Su aroma, su capacidad…
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