Desde el país de las siestas, surge un fenómeno que preocupa: el uso desmedido de dispositivos en la cama. Según una encuesta de NordVPN, el 97% de los mexicanos lleva consigo sus smartphones, laptops o tablets al lecho, liderando este hábito a nivel global. Pero, ¿cómo afecta esto al sueño y a la salud mental?
El estudio revela que el 75% de los encuestados utiliza sus dispositivos para sumergirse en el mundo digital antes de dormir, sea a través de redes sociales, videos o chats. Este comportamiento, conocido como «doomscrolling», donde se navega por noticias negativas, está presente en el 50% de los casos, aumentando el estrés y la ansiedad.
No solo se trata de la calidad del sueño; el uso de dispositivos en la cama también impacta en las relaciones interpersonales. El 52% de los mexicanos lo hace junto a sus parejas, lo que podría afectar la intimidad y la comunicación.
A pesar de estos datos preocupantes, solo un tercio utiliza el «modo descanso» en sus dispositivos, diseñado para reducir las distracciones nocturnas. ¿Qué podemos hacer para cambiar este hábito?
Consejos:
- Utiliza aplicaciones como Opal para establecer límites de tiempo en las aplicaciones.
- Configura el «modo descanso» en tu dispositivo para reducir las notificaciones.
- Guarda tu teléfono fuera de la habitación para evitar la tentación.
- Establece metas para actividades sin pantalla, como leer o conversar cara a cara.
¡Es hora de desconectar para una mejor calidad de vida!
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